{"blocks":[{"key":"u77b","text":"如果有人深深被噩梦困扰的时候，可以来找我，我已经征服了我的噩梦。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"33gel","text":"先说下我。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"cit65","text":"我在高中最后的半年里，和在大学的5年生活，一直被噩梦困扰。每晚都会尖叫的醒来，没错尖叫的醒来，没错就是这么严重。刚刚开始的时候入睡的时候还会出现幻觉，只存在于刚刚躺下快睡着的时候，看见各种非常恐怖的景象。家人说我睡着了，其实根本就不是这样。。后来家人带我去医院，各种检查，ct，n脑电图，做了很多次。都没有什么结果，也吃了不少有意神经的药，维生素之类的，也没有鸟用。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"6rhu9","text":"好在我大学报了心理学，一直学了5年，期间还找人咨询过，不过依然没有什么鸟用。这里并不是说心理咨询不好，而是说我不太适合做心理咨询，因为我小的时候，长期被我的老师虐待，这让我一直都讨厌我的老师，包括上大学时教我的教授，于是大学的教授也有很多人讨厌我。而我去咨询的老师也是这些教授，咨询时间也不会长久，最后当然也没有什么好的结果。不过我还是觉得，我上学的时候哪些教授，真坑，在心理咨询上，没啥真本事","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"fpbsn","text":"再回头说说我的噩梦","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"a2ck2","text":"我的噩梦有多严重，可能要超越了地球上的所有人，如果你看到我下面的论述。有没有觉得自己晚上的噩梦根本不算h什么。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"8osth","text":"首先，心理学家研究发现95%的人，睡眠会有快速动眼阶段，然后那个时间人会做梦，其他时间则不会。这理论简直就是放屁。理论来源，我上学的课本。我曾经反复确认过，快速动眼时会做梦，其他时间会做梦，好吧，我明显偏离了常模，我属于另外5%的人。但是我深深觉得这个理论有问题，因为他妈的我整个晚上都在做噩梦，没错整个晚上，从入睡，到第二天醒来，中间不知道要醒多少次，每次都是吓醒。间隔最多也就俩小时，甚至时半个小时。哎，会想起，一脸泪水。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"7o2sc","text":"我做梦的内容，无非就是死亡，而且不光光是我死，几乎是全死，尤其是到后来的时候，梦见一望无际的硕大的墓地，白骨，飘着的鬼魂，永恒的黑夜，天，比恐怖小说电影还恐怖。直到后来做梦的时候，还会听见让人毛发悚然的音乐，以及闻到某种十分恐惧的气味。没错，就是这样，我相信后面的其他人应该都没有体验过。但这两者出现的时候，会单比眼前出现的景象还要恐怖不知多少倍。我在猜想，假如世界有地狱，也不过如此了。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"an4vk","text":"不得不说的是，虽然在那段时间里我深深为恐怖的梦境所困扰，但偶尔的时候，还会依然会有让人享受的梦出现，但是却不给我完全休息的时候，我只有在白天才能短暂的睡好，因此我上学的时候每节课都会睡觉，包括校长的课。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"b4cjj","text":"除此之外我的梦境还特别的清晰。和现实几乎一模一样\u0000","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"d6g02","text":"我的梦非常的清晰，尤其是再后来我的噩梦更加严重的时候，每个梦都串联到了一起，也就是说，等你醒来之后，再入睡，依然会接着自己的噩梦做，这也是为什么有时候我两次醒来的时候甚至只有半个小时的原因，梦变成了一个故事。白天一个世界，晚上一个世界，听上去很精彩，但我宁愿，只要白天的世界，晚上，我渴望休息。那时的我真的很累，很累。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"242b","text":"我开始关注佛学，","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"bjfii","text":"可能有些人会认为，我马上开始说，佛学如何如何好，宗教如何如何解救我，但是我只能说，他妈的根本就不是那么一回事，","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"7r5i5","text":"首先声明这里不反对任何信仰宗教的人，但是宗教这玩意真太太太太太的不适合我了，并且我在与噩梦的对抗的过程中发现，宗教思想事实上有很多不利于心理健康的东西，这也是为什么精神病院里边关着许多宗教疯子的原因。（心情好的话，会在别的帖子讲讲我的观点，宗教为何会对心理健康不利）","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[{"offset":32,"length":3,"style":"BOLD"}],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"5nfia","text":"鉴于现在国人对宗教的热爱，以及某些宗教人士会无耻的以各种卑劣的方式宣传宗教，甚至要标榜科学，什么科学家都信仰什么什么。什么什么科学理论证明宗教等等。我真的忍不住，要多说两句。科学和宗教完全对立好不好，没错，就是完全对立，是你死我活的状态，不存在任何的兼容。相信任何真正懂宗教或者科学的人会明白宗教和科学到底是什么样的关系。而宗教和科学现在斗争最激烈的地方便在心理学。解救人的心灵一直以来都是各种宗教干的事，但是现在科学来插手，以科学的思维和研究方式来研究人的内心，并找到帮助人的科学方法，宗教岂能忍。科学能救人，还要宗教干嘛。因此才出现现在心理学界各种大神的情况，我甚至在招聘网站上看到，必须信仰某种宗教的硬性条件，以及包含起名，测字的心理咨询室。但宗教的许多方法对于科学心理学确实有借鉴的作用，但是这和不验证的把思想理论方法直接拿来用是不一样的。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"5lu6l","text":"有点跑题，下面我来讲讲我如何科学的反杀我的噩梦","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"29s01","text":"佛教，让我的噩梦，更加恐怖了，让梦与梦之间变的关联起来，变成一个整体，那个时候我真的再也忍受不住了。如果梦与梦之间没有关联，至少我还能入睡。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"24tp8","text":"那时的我对自己超级不满意，任何方面，其实这中思维方式主要是受噩梦的影响。我决心一定要想办法不再做噩梦，因为我学心理学学了半吊子，弗洛伊德讲梦就是是愿望的实现，，所以我认为晚上做梦就应该满足于我，而不是噩梦。他妈的弗洛伊德简直就是放屁。梦确实有满足人欲望的功能，事实上我现在发现人心灵的一部分一直在用最大的努力在满足人。而我的那种晚上做梦就应该满足于我的思维，反而是不科学不理性的思维。事实上梦不一定会实现自己潜意识的各种欲望，而弗洛伊德的理论有点绝对化了。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"e9mi","text":"因为这种不满，再加上晚上睡觉时会梦见各种和尚寺庙，我最开始还觉得梦里的和尚，很友善，但是哦然之间我突然发现他们在利用恐怖的东西在控制我。各种控制，只要我不能够满足梦中他们的要求。便会出现非常可恐怖的梦境，而他们的要求简直就是神一般的。我之所以会发现这一点，是源于我像连续剧一样清晰的梦境。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"b6lvp","text":"再一次一次的失败之后，我开始怀疑我的宗教思想，开始与之决裂，那个时候，我的噩梦已经达到了一个非常严重的高度，我清晰的感受到，斧头看中了脑袋，然后各种躯幻，最严重的是鼻子被锁链紧紧的锁住打不开，然后一直在往上拽。即使白天的时候，这种鼻子被锁住的感觉依然存在。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"buhce","text":"那个时候，我清清楚楚的记得，我曾经卧床三天没有起，后来起来的时候，我甚至感受到脑浆在往外流，甚至看到白色的液体。也就是出现了幻觉","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"e9dho","text":"而学习心理学的我知道出现幻觉意味着什么。如果那个时候诊断我一个精神分裂症觉得靠谱，而且还不是急性的哪一种。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"67abi","text":"也就是最开始出现幻觉的那一刻，我决心彻底与宗教决裂，放弃脑海中所有想法，就在那一刻的时候我发现我的幻觉消失了，","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"8lj06","text":"其实幻觉的出现和消失的时间对于我来说非常短，但是幻觉的出现提醒我，我不能再停留在以前的那种思想观念中。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"emsrq","text":"首先我与宗教彻底决裂，因为我曾经相信过它，而它让我的噩梦更加严重，在梦中对我加以控制，让我一度很恨宗教，包括梦中出现的佛祖，和尚，寺庙。记得那个时候，我梦见庙就拆，看到和尚和佛祖便是打和杀。做梦虽然也很痛苦，但是和佛教相关的东西却越来越少了，没有了他们的各种控制，神一般的要求，他们也越来越少。但我说的这些不是对抗噩梦的有效方式。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"etdoj","text":"真正起到效果的是我对梦的重新看待，因为我实在想再沉浸在梦中。因为我的梦太清晰和连贯了，以至于我白天在现实的世界里生活，晚上在虚幻的世界里生活，真的让人受不了。因此我决定，更加关注白天的生活，那个时候我已经连续在床上躺了三天。起床之后，吃饭，和家人通话，溜弯，打电脑游戏，等等，虽然很少有让我感到快乐的，但是我依然在拼命的感受着。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[{"offset":85,"length":9,"style":"BOLD"}],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"dntbd","text":"到了晚上要睡觉的时候，我也想出了一个办法，我在睡之前，便对自己说“睡吧，又是一个噩梦，你知道，没有办法，你没有办法控制的梦，你没有办法让梦更好一点点”（在之前我一直想控制我的梦）。晚上做噩梦吓醒实在无法忍受的时候，我便停止休息。做点事，想点其他事情，这样的结果是，梦开始不像电视连续剧那样继续，虽然梦的内容还一样，却不那么连续。这是对抗做噩梦的十分有效的方式，我一直用了很长时间。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[{"offset":33,"length":42,"style":"BOLD"},{"offset":107,"length":18,"style":"BOLD"}],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"9ae3q","text":"渐渐的梦开始变得不那么关联，又渐渐的开始会做各种各样的梦，虽然还梦很多。从入睡到醒来。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"1ec05","text":"我开始关注于自己的感觉，直到后来我突然发现，我一直很紧张，在某些方面，（现在我已经想不起是在哪些方面了）而这种紧张伴随着我多年，而我一直都没有发现，我开始努力的消除这种紧张，尽力放松，和安慰自己。还是很有效的，关键在于你对自己感觉的认识。随着时间的推移，我又发现自己的其他很紧张的方面，这些紧张的都是荒谬的，以至于现在我都想去起当时我为什么紧张）这些紧张消失之后，我的梦，也便的好多了，噩梦便的频繁，而不是没完没了。梦也变得不那么恐怖，但是所有的梦境都是让人难受的那用，尤其是让人感到伤心，每天晚上的睡觉依然短短徐徐，很少又超过两个小时的。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[{"offset":0,"length":63,"style":"BOLD"},{"offset":77,"length":77,"style":"BOLD"}],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"4b6ud","text":"那个时候不知道为何，我脑海中有一种天才的想法，认为梦的本质是反应客观世界，梦实际上是和白天的生活是一个整体，现实生活的幸福和晚上做什么样的梦相关，其实在之前我一直在想，为什么白天生活的开开心心，晚上却还要做噩梦，虽然我对自己的各种感觉的关注，和对自己各种紧张的发现，我开始发现白天的生活，并没有想想中的乐，许多不快乐，自己都通过各种娱乐方式，或者安慰消散了，所以才没有感受到而已，到了晚上却又不得不面对自己的内心。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[{"offset":54,"length":18,"style":"BOLD"},{"offset":133,"length":74,"style":"BOLD"}],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"1c6dl","text":"这个发现让我开始关注于心理心理健康，因为我认为心理健康的提升，会有效的防止做噩梦。因为心理健康是一条横轴，横轴越靠近健康的那一面，心理越健康，而所有让心理健康的方式，都会让心理不健康的哪一方面的内容减少。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[{"offset":23,"length":17,"style":"BOLD"},{"offset":72,"length":30,"style":"BOLD"}],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"8nitk","text":"记得那时对我帮助最大的就是积极心理学一本叫做《幸福的方法》的书，这本书给我提供了一种很实用的方法，让我去关注内心和生活积极的一面。每天记录三件好事，然后写清为什么。这是一种非常不错的方法纪律一段时间之后，我开始关注生活中的许多小事，这些小事在之前我从来没有在意过，关注自己从没有在意过的优点，关注从没有在意过他人身上的好处，和自己一直都存在的社会支持系统，在接着，到现在我开始学会去感恩，这两个字在之前我根本就不会去想","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[{"offset":22,"length":7,"style":"BOLD"},{"offset":65,"length":17,"style":"BOLD"},{"offset":132,"length":77,"style":"BOLD"}],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"fvk1i","text":"我的梦也越来越好，变得开始不再那么清晰。虽然还是总是做许多难以忍受的梦，却不再恐怖。而我也开始越来越多关注自己的各种感觉，感受，这实际上是需要方法的，《萨提亚家庭治疗》，《非暴力沟通》这两部书在这方面对我的帮助很大。我还从叙事疗法中学会用外化对话的方法，抛开问题理智的看待自己。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[{"offset":42,"length":50,"style":"BOLD"},{"offset":111,"length":28,"style":"BOLD"}],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"fufvt","text":"我不再想要一次性的改变自己的梦境曾经我以为，只要顿悟了就可以不再做噩梦，事实上并不是这样，","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[{"offset":0,"length":44,"style":"BOLD"}],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"etqe8","text":"梦和自己的心理健康有着重要相关，只有，心理健康慢慢的提升，才能逐渐逐渐拜托噩梦。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[{"offset":0,"length":39,"style":"BOLD"}],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"5k67g","text":"而心理健康的提升在于，对自己的感受，认知和把控，那时看了一本对我非常重要的书《叫做自我的挣扎》这本书让我深有同感，让我知道逐渐了解自己的内心，因为这本书对神经症人格的描写和我的内心很像，这也让我开始思考自己哪些方面是不健康的，哪些方面是健康，又怎么关注健康的那一面。（心理健康的提升的核心方法就是关注健康的那一面，这样不健康的那一面就会减少）","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[{"offset":1,"length":22,"style":"BOLD"},{"offset":38,"length":83,"style":"BOLD"}],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"b6adp","text":"直到后来我开始学习认知疗法的时候，我对健康不健康认识的更加清楚，《理性情绪》这本书真的棒极了。它让我知道，人有着接纳自己，接纳他人，接纳现实的三种境界。还让我感受到，几乎所有的应该，必须，一定，的想法都是虚假的。如果放弃的那种强制性的思维，生活就会变得洒脱。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[{"offset":32,"length":6,"style":"BOLD"},{"offset":53,"length":75,"style":"BOLD"}],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"5a2ds","text":"从我大学毕业到现在已经有了将近四年，而我现在已经不再做噩梦的了，即使让人伤心难受的梦也不做，几乎每天都是好梦，但是也会常常做不太让人舒服的梦，至于恐惧的梦也只是偶尔才会做。","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"a7602","text":"写了这么多，期望能够对常常做噩梦的人一些帮助","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"5pcd8","text":"总结起来克服噩梦，不是一朝一夕的事，需要不断努力提升自己的心理健康，不要尝试控制梦，也不要过多的关注噩梦，而是要更多的注重自己的各种感觉，更清晰的认识自己，学会接纳自己，接纳他人，接纳现实，放弃脑海中的一切必须，应该，一定的不合理思维，而这一切都需要方法才能做到，可以从我上面记录的方法，和书中找到","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}},{"key":"5bbmb","text":"","type":"unstyled","depth":0,"inlineStyleRanges":[],"entityRanges":[],"data":{}}],"entityMap":{}}
↧