你们会入睡困难么？入睡前会不会有思考的习惯？ (豆瓣 INFP的淡色彼岸小组)

我发现自己如果睡前不玩手机，要强迫自己从清醒到犯困想睡觉的话，会特别容易想东西，而且越想越来劲。要么就是回想过往沉溺其中无法自拔，会想当时自己怎么这样做了我应该怎样怎样……要么就是想未来的可能性，譬如我给自己讨厌的人写一封邮件(细化到内容)，别人看了什么反应……
反正什么都可以想，几个小时一下子就过去了……但是我接下来有一些比较重要的事情要去做，我怕我想太多导致不够睡怎么办……你们会有类似的情况嘛？
PS:我想太多到了曾经试过两天失眠的程度……也吃过一个月安眠药调整睡眠……不过我这个人对声音非常敏感，只要稍微有点声响就会影响入睡(除非特别特别困)，之前住宿舍的时候因为这个原因失眠过。